ギルトフリースイーツでダイエットは可能?どれくらい食べても大丈夫?

おすすめのギルトフリースイーツ!美容と健康

 

最近話題となっているギルトフリースイーツって知っていますか?

ダイエット中におすすめともいわれるギルトフリースイーツなんですが、一体どういったものなんでしょうか?

そして、ダイエット中に食べてもいい量はどれくらいなんでしょうか?

そんな今話題のギルトフリースイーツについて紹介していきますね!

 

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ギルトフリーとは?

 

ギルトフリーとは?

 

ギルトフリーというのは、英語で『guilt free』と書きます。

guiltとは、日本語訳にすると罪悪感といった意味があり、free無いという意味があります。

これらの単語を組み合わせたギルトフリーというのは、『罪悪感を感じない』という意味になります。

 

という事は、ギルトフリースイーツというと、罪悪感を感じない甘いものということになりますよね。

ダイエット中にスイーツを食べると、

カロリー高いよね…

お菓子食べた分ご飯減らさないといけないな…

体重増えちゃったかな…

なんて気持ちが出てきますよね。

 

これらの罪悪感を感じないスイーツとは、一体どんなものなんでしょうか。

あと、基本的にギルトフリーというのは、身体に悪いものが入っていないものと言った定義があります。

 

・無添加のナッツやドライフルーツ

・バターや卵などの動物性たんぱく質を使用していない

・白砂糖を使用していない。

・ショートニングやマーガリンなどのトランス脂肪酸を使用していない

・グルテンフリー

・香料や保存料、人口着色料などの化学調味料や添加物が不使用

 

ただ、こういったヘルシースイーツってあまり美味しくないなぁ・・・ってものも少なくないんですよね。

しかしギルトフリースイーツは、満足度も高く美味しいものが多いんですよ!

ギルトフリーでダイエットは可能?どれくらい食べてもいいの?

 

ギルトフリーでダイエットは可能?どれくらい食べてもいいの?

 

ギルトフリースイーツはカロリーが低く、低糖質なのでダイエットに向いているスイーツです。

ただ、いくらダイエットに向いているとはいってももちろんカロリーはあります。

なので、食べすぎには注意ですよ。

 

あと、注意しなければいけない事は、今までの食事にプラスしてこのギルトフリースイーツを食べていると、摂取カロリーが増えてしまうのでダイエットにはなりません。

なので、今まで普通のスイーツを食べていたところを、ギルトフリースイーツに変える。という対応で、ダイエット効果も期待できますよ。

おすすめのギルトフリースイーツ!

 

おすすめのギルトフリースイーツ!

 

最近では、スーパーやコンビニでもギルトフリースイーツを購入することができます!

なので、いくつか紹介していきますね!

 

ギリシャヨーグルト

画像引用元:https://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/partheno/92.html

 

ギリシャヨーグルトは、腹持ちもいいので小腹が空いたときにおすすめです!

基本的にヨーグルトはGI値が低い食品だし、体にも良いので良いとこづくめですね。

 

ザ・チョコレート

画像引用元:https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/the-chocolate/

 

甘いチョコレートも実はギルトフリーであるんですよ!

コンビニで気軽に替えるのは嬉しいですよね。

 

ソイジョイ

画像引用元:https://www.otsuka.co.jp/soy/product/index.html#itemFruit

 

色々な味が出ているソイジョイシリーズは、小腹が空いたときにぴったりのものです!

種類が豊富なのも嬉しいですね。

 

マクロビ派ビスケット

 

画像引用元:https://www.morinaga.co.jp/macrobiha/

 

白砂糖は一切使用されていないんですが、しっかりと甘みのあるビスケットです。

食べやすいサイズなのでちょっとしたおやつにぴったりですよ。

 

アイス more

 

画像引用元:https://www.meiji.co.jp/corporate/pressrelease/2017/detail/20170306_01.html

 

このmoreというアイスクリームは、脂肪分ゼロのものです。

ダイエット中でも、罪悪感を感じることなくアイスクリームを食べるとができるなんて最高です!

 

まとめ

 

まとめ

 

ダイエット中だからといって、甘いものをすべて我慢していてはストレスが溜まってしまいます。

ギルトフリースイーツは、甘さもしっかりあり、美味しいものが多いので満足度も高いですよ!

いくら美味しいからと言っても、食べすぎにはくれぐれもご注意を・・・

 

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